人気のアミノバイタル。そもそもアミノ酸ってどういう効果があるの？
昨年、フィギュアスケート「羽生結弦」選手の起用で人気の「アミノバイタル」。スポーツ選手のパフォーマンスにアミノ酸が影響するようですが、アミノ酸ってどんな効果があるのか？
そもそもアミノ酸って何？
色々なアミノ酸が集まったものがタンパク質です。 タンパク質は身体をつくるのですが、消化の過程で一度アミノ酸に分解してから、タンパク質に構成されます。
何でスポーツの時に必要と言われているのか？
通常、運動時には体内の糖質から消費していくのですが、筋肉中のアミノ酸も使われてしまいます。なのでスポーツ中は、水分補給と同時にアミノ酸の補給が必要なのです。
食事によって身体を回復するには、タンパク質を補うのですが、体内に取り込まれるまでに3〜4時間かかります。
しかし、初めから分解されているアミノ酸を取り込むと30分で吸収されます。
スポーツしなくても飲んでいいの？
筋肉が疲れやすい人は飲んでOK。
疲れやすい人は、そもそもタンパク質が足りていない可能性があります。運動を全くやらない人でも、体重（kg）×0.8gのタンパク質は必要です。
体重50kgの人なら、40gタンパク質が必要です。 高タンパクの鶏ささみでも、1日に4本分を食べなくてはいけないのです。（1本中のタンパク質=10g）
意外に摂れていないのでは？ しかも、話題のアミノバイタルは、1本あたりタンパク質3g程度です。
アミノ酸を試してみよう！
通勤時などちょっと長めに歩くウォーキングと合わせて取り入れてみては？
ハードなスポーツ用ではないものもありますよ。
ダイエットには、筋肉量のアップによる基礎代謝アップも必要ですから。
マシントレーニングをするわけではないのだから、どうやっても筋肉ムキムキにはなりません！ｗ
ブヨブヨの太ももではなく、しっかり筋肉を付け引き締めよう！太ももは大きい筋肉なので、長めのウォーキングで効果はでますよ。
